Xu Hướng 9/2023 # 9 Tác Dụng Của Lá Tía Tô Có Thể Bạn Chưa Biết # Top 11 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 9 Tác Dụng Của Lá Tía Tô Có Thể Bạn Chưa Biết được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Ysdh.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Lá tía tô là gì?

Lá tía tô là lá còn tươi hoặc đã phơi hay sấy khô của cây Tía tô (Perilla frutescens (L.) Britt.), họ Bạc hà (Lamiaceae).

Phiến lá có lông tơ mịn, kích thước to dần về cuống lá và là lá đơn mọc đối. Chóp lá nhọn, rìa mịn đến răng cưa thô. Hai mặt lá màu xanh lục, thỉnh thoảng có màu tím ở mặt dưới. [1]

Hỗ trợ điều trị hen suyễn

Theo Y học cổ truyền Trung Quốc có lịch sử lâu đời, tía tô là một cây thảo dược cổ điển được sử dụng rộng rãi để chống lại bệnh hen suyễn nhờ thành phần luteolin trong tía tô có tác dụng giãn các cơ trơn của khí quản. [2]

Ngoài ra, dữ liệu trong một nghiên cứu năm 2023 cho thấy chiết xuất từ lá tía tô có thể làm giảm đáng kể các chất trung gian gây viêm và làm giảm phản ứng dị ứng tức thì với chứng viêm đường hô hấp. Từ kết quả đó cho thấy lá tía tô có khả năng hỗ trợ điều trị hen suyễn. [3]

Tía tô là một cây thảo dược cổ điển sử dụng chống lại bệnh hen suyễn

Điều trị bệnh tiểu đường

Trong nghiên cứu của Da Hye Kim cùng cộng sự năm 2023, sử dụng chiết xuất từ lá tía tô có tác dụng hữu ích đối với tăng đường huyết, rối loạn lipid máu, không dung nạp glucose và insulin. Từ đó cho thấy, lá tía tô có tiềm năng phòng ngừa và điều trị bệnh đái tháo đường tuýp 2. [4]

Lá tía tô có tiềm năng phòng ngừa và điều trị bệnh tiểu đường

Chống trầm cảm

Theo nghiên cứu của Hiroshi Takeda, acid rosmarinic và acid caffeic, những hợp chất được tìm thấy trong lá cây tía tô đều có hoạt tính chống trầm cảm. [5]

Đặc biệt, tía tô cũng là một thành phần quan trọng trong loại thuốc chống trầm cảm Banxia Houpu – một công thức y học cổ truyền của Trung Quốc được sử dụng lâu đời. [6]

Lá tía tô có đặc tính chống trầm cảm

Chống ung thư

Chiết xuất lá tía tô đã được báo cáo là có các hoạt động chống oxy hóa, chống viêm, chống ung thư, ức chế sự phát triển của các tế bào u gan và ung thư máu ở người. [7][8]

Đặc biệt, một nghiên cứu đã cho kết luận rằng, chiết xuất từ lá tía tô có tác động chống lại các tính chất đặc trưng của tế bào ung thư như tăng trưởng không giới hạn, hoạt động chống lại quá trình apoptosis, kích hoạt sự xâm lấn và di căn trong ung thư ruột kết và ung thư phổi tại ống nghiệm. [9]

Lá tía tô giúp chống ung thư

Chống oxy hóa cho cơ thể

Dịch chiết lá tía tô được chiết xuất bằng phương pháp DPPH chứa các hoạt chất như acid rosmarinic, luteolin,… có hoạt tính chống oxy hóa và kháng khuẩn theo một nghiên cứu vào năm 2023

Ngoài ra, các thí nghiệm trong ống nghiệm đã chứng minh rằng tía tô đỏ có hoạt tính chống oxy hóa mạnh hơn tía tô xanh. [10]

Chiết xuất lá tía tô có hoạt tính chống oxy hóa

Bảo vệ tim mạch

Dầu tía tô cũng được biết là chứa tới 59% acid alpha – linolenic (ALA), đã được báo cáo cho thấy đặc tính chống xơ vữa động mạch ở chim cút Nhật Bản.

Từ đó cho thấy, khi sử dụng dầu tía tô trong chế độ ăn làm tăng axit béo chuỗi dài, giúp duy trì các mạch máu khỏe mạnh, giữ cho chúng không bị cứng và dễ bị tích tụ mảng bám, bảo vệ tim mạch. [11][12]

Chất chống oxy hóa trong tía tô giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol trong thực phẩm bạn ăn, giữ chúng không bị tích tụ trong động mạch và tránh gây ra một số vấn đề nghiêm trọng về tim mạch. [13]

Lá tía tô giúp bảo vệ tim mạch

Hỗ trợ tiêu hoá

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất từ lá tía tô được ghi nhận có các tác dụng cải thiện chứng đầy hơi, khó chịu ở bụng, chống co thắt và chống viêm, nhất là đối với phụ nữ. [14]

Lá tía tô cải thiện chứng đầy hơi, khó chịu ở bụng

Bảo vệ hệ thần kinh

Acid α- linolenic (ALA) chứa trong tía tô cho thấy tác dụng chống viêm, chống lại sự chết tế bào thần kinh, bảo vệ hệ thần kinh và ty thể trong não. [16]

Thêm nữa, dầu tía tô sử dụng và bổ sung vào điều trị tiêu chuẩn như một liệu pháp chống oxy hóa bổ sung ở bệnh nhân sa sút trí tuệ mức độ nhẹ đến trung bình, rèn luyện trí não ở người già bị suy giảm nhận thức nhẹ. [17]

Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy sử dụng luteolin lâu dài ở chuột đã cải thiện tình trạng thiếu hụt nhận thức và tổn thương tế bào thần kinh do giảm tưới máu não mạn tính gây ra. Từ đó, bảo vệ chức năng khớp thần kinh và tăng cường trí nhớ trong các rối loạn thoái hóa thần kinh. [18]

Lá tía tô giúp bảo vệ thần kinh

Cách dùng và liều dùng lá tía tô

Ngoài việc được sử dụng như vị thuốc quý, lá tía tô còn được sử dụng như một loại rau ăn hằng ngày, dùng để trang trí hoặc làm hương liệu cho một số món ăn. Lá tía tô có thể dùng ở dạng tươi hoặc sấy khô.

Liều lượng điển hình trong công thức thuốc sắc của lá tía tô là 6 gam mỗi liều hàng ngày, khoảng 3 đến 12 gam mỗi ngày khi kết hợp với các loại thảo mộc khác. Có thể pha trà lá tía tô bằng cách ngâm 16 gam

Lá tía tô có thể pha thành trà sử dụng

Lưu ý khi sử dụng lá tía tô

Mặc dù lá tía tô mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý những vấn đề sau khi sử dụng:

Đối với người bị cảm nóng, tự ra mồ hôi: Không nên sử dụng vì tía tô có dược tính ra mồ hôi nhiều, sử dụng có thể khiến bệnh thêm trầm trọng.

Đối với phụ nữ có thai: Tô diệp nếu dùng với liều lượng lớn và liên tục trong khoảng thời gian có thể khiến tăng huyết áp, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi.

Không nên sử dụng với người tự ra mồ hôi

13 công dụng của bồ công anh đối với sức khỏe có thể bạn chưa biết

Đông trùng hạ thảo là gì? Công dụng, cách dùng, liều dùng và tác dụng phụ

Đương quy là gì? Công dụng, cách dùng, lưu ý khi sử dụng

Health benefits of Perilla

Mechanisms of relaxant action of luteolin in isolated guinea pig trachea

Perilla Leaf Extract Attenuates Asthma Airway Inflammation by Blocking the Syk Pathway

Anti-hyperglycemic effects and signaling mechanism of Perilla frutescens sprout extract

Rosmarinic acid and caffeic acid produce antidepressive-like effect in the forced swimming test in mice

Antidepressant effects of Banxia Houpu decoction, a traditional Chinese medicinal empirical formula

Antioxidant activities of polyphenols extracted from Perilla frutescens varieties

Perilla leaf, Perilla frutescens, induces apoptosis and G1 phase arrest in human leukemia HL-60 cells through the combinations of death receptor-mediated, mitochondrial, and endoplasmic reticulum stress-induced pathways

Inhibitory activities of Perilla frutescens britton leaf extract against the growth, migration, and adhesion of human cancer cells

Antioxidant activities of Perilla frutescens against low-density lipoprotein oxidation in vitro and in human subjects

Dietary effects of corn oil, oleic acid, perilla oil, and evening [corrected] primrose oil on plasma and hepatic lipid level and atherosclerosis in Japanese quail

Effects of perilla oil on plasma concentrations of cardioprotective (n-3) fatty acids and lipid profiles in mices

Comparative effects of safflower oil and perilla oil on serum and hepatic lipid levels, fatty acid compositions of serum and hepatic phospholipids, and hepatic mRNA expressions of 3-hydroxy-3-methylglutaryl CoA reductase, LDL receptor, and cholesterol 7alpha-hydroxylase in young and adult rats

Perilla extract improves gastrointestinal discomfort in a randomized placebo controlled double blind human pilot study

Plant derived omega-3-fatty acids protect mitochondrial function in the brain

Feasibility and Safety of Perilla Seed Oil as an Additional Antioxidative Therapy in Patients with Mild to Moderate Dementia

Luteolin promotes long-term potentiation and improves cognitive functions in chronic cerebral hypoperfused rats

Perilla Leaf, Seed, and Stem

Địa Liền Có Tác Dụng Gì? 9 Tác Dụng Của Địa Liền Có Thể Bạn Chưa Biết

Địa liền là gì?

Thường thu hái từ tháng 12 đến 3 năm sau, thái mỏng và phơi khô để chế biến.

Địa liền được ứng dụng trong chữa đau nhức xương khớp, đau thần kinh tọa, phong thấp. Trong cây địa liền có chứa Kaempferide là một flavonoid tự nhiên có vai trò ức chế quá trình hủy xương, chống loãng xương.

Bài thuốc chữa đau nhức xương khớp từ Địa liền:

Ngâm địa liền trong rượu khoảng 20 ngày.

Người bệnh dùng rượu ngâm để xoa bóp trực tiếp lên vùng xương khớp bị đau.

Địa liền có tác dụng chữa đau nhức xương khớp

Địa liền có khả năng giảm đau và chống viêm mạnh mẽ nên thường được ứng dụng trong các bài thuốc chữa đau răng:

Củ địa liền đem rửa sạch, phơi khô rồi thái nhỏ.

Đem ngâm chung với rượu (40 – 50%) khoảng 5 – 7 ngày.

Ngậm rượu ngâm vài phút rồi nhổ ra để chữa đau răng.

Địa liền giúp chữa đau răng

Địa liền có khả năng chống viêm và giảm phù nề cao. Theo nghiên cứu khoa học: thân rễ khô chiết xuất bằng cồn và các dung môi khác cho thấy địa liền có khả năng chống lại phản ứng viêm cấp tính tốt.[1]

Thử nghiệm cho thấy lá của Địa liền có tác dụng chống viêm mạnh về chứng phù chân ngoài ra được ứng dụng nhiều trong vết loét và giảm đau.[2]

Lá Địa liền có khả năng chống viêm mạnh

Trong vài năm qua, chất chiết xuất thô có hoạt tính chống oxy hóa từ Địa liền đã được đánh giá bằng một số phương pháp.

Hoạt tính chống oxy hóa của các chiết xuất khác nhau của địa liền lần lượt được thử nghiệm bằng các thử nghiệm DPPH và ABTS. Kết quả cho thấy địa liền có hoạt tính chống oxy hóa tốt, trong số 5 dịch chiết hoạt tính của phần chloroform là tốt nhất.[3]

Tinh dầu được chiết xuất bằng phương pháp chiết xuất nước dưới tới hạn tăng trưởng bằng siêu âm. Và chiết xuất metanol cho thấy hoạt tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Địa liền.[4]

Địa liền có khả năng chống oxy hóa tốt

Củ địa liền giúp giảm đau nhanh chóng và hạn chế các cơn đau xuất hiện trở lại. Địa liền có khả năng chống viêm, ngăn ngừa nhiễm trùng nên được sử dụng để hỗ trợ giảm đau rất rốt.

Bài thuốc giảm đau từ Địa liền:

Chuẩn bị: 5g Địa liền khô, 5g Bạch chỉ, 10g Cát căn.

Tán thành bột và làm thành viên uống.

Sắc uống mỗi ngày dùng từ 2 – 4g.

Địa liền giúp giảm đau nhanh chóng

Nghiên cứu cho thấy rằng địa liền có tới có hoạt tính chống ho, lao đáng kể và giá trị MIC của nó nằm trong khoảng 0.242 – 0.485 mM.[5]

Bài thuốc chữa ho từ Địa liền:

Chuẩn bị: 300g Địa liền, 1000g rau sam tươi, 1000g rau má tươi, 1000g vỏ rễ dâu được tẩm mật ong, 500g tía tô, 300g lá chanh.

Sao tất cả dược liệu, sau đó rửa sạch tất cả vị thuốc.

Đun sôi với 12 lít nước trên ngọn lửa nhỏ, cho đến khi còn 4 lít.

Mỗi ngày uống từ 15 – 30ml.

Sử dụng Địa liền chữa ho, ho có đờm

Địa liền có tác dụng ôn trung, trừ thấp, tán hàn và khí độc nên được sử dụng trong chữa tiêu hóa kém. Bài thuốc hỗ trợ tiêu hóa từ Địa liền:

Dùng 3 – 6g Địa liền sắc với nước tạo thành thuốc uống.

Ngoài ra có thể tán bột thân rễ địa liền để uống.

Địa liền chữa tiêu hóa kém

Địa liền có vị cay tính ấm, có tác dụng làm ấm tỳ vị nên giúp hạ sốt hiệu quả đặc biết là sốt ở trẻ nhỏ. Bài thuốc hạ sốt từ Địa liền:

Chuẩn bị: 5g Địa liền, 5g Bạch chỉ, 10g củ sắn dây.

Đem đi nghiền mịn và làm thành viên uống.

Giảm sốt hiệu quả bằng Địa liền

Theo Đông y, củ địa liền có tính ấm, vị cay và được quy vào kinh tỳ và vị. Củ này có tác dụng ôn trung, tán hàn, bạt khí độc, trừ thấp. Sử dụng củ địa liền chữa các triệu chứng như bụng lạnh, đi ngoài phân lỏng, đau bụng, giảm khó tiêu và đau dạ dày. Bài thuốc chữa ngực bụng lạnh đau:

Chuẩn bị: Địa liền, Đương quy, Cam thảo và Đinh hương mỗi loại 6g.

Tán thành bột.

Trộn hồ và hoàn thành viên kích thước hạt ngô.

Mỗi ngày uống 2 – 3 lần, mỗi lần 10 viên.

Chữa ngực bụng lạnh đau bằng Địa liền

Cây Địa liền có một số tác dụng phụ ảnh hưởng sức khỏe người sử dụng. Vì thế người bệnh khi sử dụng cần lưu ý.

Những người âm hư, dạ dày nóng rát hay cơ thể thiếu máu thì không nên sử dụng.

Địa liền tính ấm, một số chất gây tác dụng không mong muốn vì vậy không nên lạm dụng và sử dụng quá liều kéo dài.

Hiệu quả điều trị phụ thuộc vào cơ địa và tình trạng bệnh của mỗi người.

Trong quá trình dùng có bất kỳ triệu chứng bất thường gì hãy ngừng ngay và liên hệ bác sĩ.

Các lưu ý khi sử dụng Địa liền

Những lợi ích tuyệt vời từ gừng đối với sức khỏe

Hạt dẻ ngựa (Horse Chestnut) là gì? Lợi ích của hạt dẻ ngựa đối với sức khỏe

Những tác dụng tuyệt vời từ nghệ đối với sức khỏe

Nguồn: NCBI, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, Tra cứu dược liệu, Youtube Dr. Khỏe, Youtube Dr. Khỏe

Extraction, characterization and evaluation of Kaempferia galanga L. (Zingiberaceae) rhizome extracts against acute and chronic inflammation in rats

Bioactivity-Guided Isolation of Ethyl-p-methoxycinnamate, an Anti-inflammatory Constituent, from Kaempferia galanga L. Extracts

Investigation of Antioxidant and Cytotoxic Activities of Kaempferia galanga L.

Kaempferia galanga L.: Progresses in Phytochemistry, Pharmacology, Toxicology and Ethnomedicinal Uses

Ethyl p-methoxycinnamate isolated from a traditional anti-tuberculosis medicinal herb inhibits drug resistant strains of Mycobacterium tuberculosis in vitro

Cô Tô Có Gì Đẹp, Bạn Đã Biết Chưa?

Cô Tô có gì đẹp? Danh sách các điểm phải đến khi du lịch Cô Tô? Bãi đá Cầu Mỵ

Bãi đá Cầu Mỵ là địa danh được mệnh danh là thiên đường giữa trần gian của tình yêu và tuổi trẻ giữa bạt ngàn sóng nước Cô Tô. Toàn bộ khu vực này trông giống đuôi chuột, nằm hướng ra biển, tọa lạc tại phía Nam của đảo Cô Tô Lớn.

Cầu Mỵ có hệ thống đá trầm tích được thiên nhiên bào mòn qua hàng vạn năm và tạo ra kì quan duy nhất đẹp hút hồn trong các đảo của Việt Nam.

Ngoài bãi đá, các điểm cao ở đây có thể giúp chúng ta ngắm nhìn toàn cảnh nơi này và chắc chắn sẽ khiến chúng ta có cảm giác như đang chu du ở Địa Trung Hải.

Ngọn Hải đăng Cô Tô Có gì đẹp? Ngọn Hải Đăng này nằm ở quần đảo phía Đông của đảo Vân Đồn, tỉnh Quảng Ninh, ngọn hải đăng này nằm trên một ngọn núi ở cách thị trấn khoảng 5km, là điểm cao nhất của đảo Cô Tô, từ cuối thế kỷ XIX nơi này đã được xây dựng.

Đường từ chân núi lên hải đăng khúc khuỷu dưới những tán lá rừng xanh mướt, những rặng hoa sim tím lãng mãn và gập ghềnh sỏi đá.

Hải đăng Cô Tô có tầm nhìn cao 118m so với mực nước biển, từ đây chúng ta có thể phóng tầm mắt ra xa ngắm biển cả bao la xanh ngắt phía dưới chân trời, núi rừng bờ bãi xanh mát mắt, thu vào tầm mắt thị trấn Cô Tô đẹp như mơ, xen lẫn những rừng cây và êm đềm bình yên những mái nhà giản dị. Khách du lịch đến Cô Tô khám phá không thể bỏ lỡ điểm độc đáo này.

Nhà thờ đảo Cô Tô Lớn nằm ở khu 4, Giáo Xứ Cẩm Phả, Hạt Hòn Gai, Giáo Phận Hải Phòng, bắt đầu đi vào hoạt động từ ngày 28/05/2013. Đây là nhà thờ đầu tiên được xây dựng trên đảo nhằm phục vụ những giáo dân ở đây.

Nhà thờ đảo Cô Tô có gì đẹp và thú vị? Nhà thờ này được xây dựng ở chân đồi với chiều dài là 26,7 m và chiều rộng là 9,8 m. Tuy đây là một nhà thờ có diện tích khá nhỏ nhưng là nhà thờ duy nhất ở trên đả và cũng là một trong những địa điểm tham quan mà khách du lịch ghé qua khi đặt chân đến Cô Tô.

Bãi biển Hồng Vàn Cô Tô có gì đẹp? Đây là minh chứng cho một bãi biển đẹp tại Cô Tô. Bãi biển này nằm cách trung tâm thị trấn Cô Tô khoảng 7 km, Hồng Vàn có bãi cát mịn trải dài, lặng sóng đang trở thành một điểm đến vô cùng lí tưởng cho khách du lịch khi đến với hòn đảo Cô Tô.

Trên bãi cát đấy là những căn nhà gỗ được thiết kế độc đáo, gần gũi với thiên nhiên, nơi chúng ta đắm chìm trong khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp. Để khám phá nhiều hơn những điều kỳ thú của vùng biển đảo, chúng ta còn có thể chèo thuyền kayak hay lặn biển ngắm cá, rực rỡ sắc màu len lỏi trong những bụi rong biển uốn lượn theo từng đợt sóng…

Bãi tắm Vàn Chảy Cô Tô có gì đẹp và hấp dẫn? Bãi biển Vàn Chảy được đánh giá là đẹp nhất trên hòn đảo Cô Tô bởi bãi biển thoai thoải, bờ cát trắng mịn mềm mại, nước biển trong xanh, không có quá nhiều đợt sóng lớn vồ dập như các bãi biển khác.

Đây là nơi khách du lịch có thể thỏa thích vui chơi với những trò chơi trên biển vô cùng thú vị, hấp dẫn như bóng đá, bóng chu

Đảo Thanh Lân cách trung tâm Cô Tô khoảng 20 phút đi tàu gỗ nhỏ, nơi đây vắng vẻ thanh bình. Đảo Thanh Lâm Cô Tô có gì đẹp mà bạn phải đến?

Bãi biển đẹp hoang sơ, bình yên và nhẹ nhàng với những cung đường quanh co quanh đảo, những cánh rừng nguyên sinh xanh mướt bám theo những bãi cát dài, nước trong veo và sạch. Nơi đây rất thích hợp để xả stress đó nha.

Thanh Lân hiện có 3 bãi tắm rất đẹp và đẹp yêu thích là : bãi Ba Châu, bãi Hải quân và bãi C67.

Con đường Tình Yêu Cô Tô có gì đẹp nhỉ? Du lịch đảo Cô Tô chắc chắn chúng ta sẽ được nghe đến một con đường với cái tên vô cùng lãng mạn đó là Đường tình yêu.

Con đường này dài hơn 2km được lát gạch đỏ, trải dài theo bờ biển, nằm cách Trung tâm thị trấn Cô Tô tầm 100m, hai bên đường là hai hàng dương xanh ngắt, đung đưa theo gió. Gọi là con đường tình yêu vì khi đi dạo ở đây, dù chúng ta đi bộ, hay đạp xe đều vô cùng lãng mạn.

Tại con đường này, chúng ta sẽ được nghe tiếng hàng dương vi xạc xào, tiếng sóng biển vỗ về rì rào, cảnh trước mắt thật bình yên với màu xanh của rừng cây, màu vàng của ánh nắng, và màu đỏ của gạch lát, ở đây không thua gì trong các bộ phim lãng mạn Hàn Quốc.

con đường tình yêu

Nhà lưu niệm Chủ tịch Hồ Chí Minh tọa lạc ở Khu 3, thị trấn Cô Tô là một quần thể di tích đucợ đông đảo du khách quan tâm gồm: Tượng đài, bia, nhà lưu niệm thuộc hệ thống Di tích lịch sử đã xếp hạng di tích lịch sử, văn hóa cấp quốc gia. Khu di tích này được xây dựng vào năm 1968 và sửa chữa lại vào năm 1975, Nhà lưu niệm Bác Hồ này nằm cách bờ biển chỉ 50m, đây là một trong những nơi duy nhất Bác đồng ý cho dựng tượng lúc người còn sống, và là địa điểm luôn nằm trong danh sách ưu tiên của khách du lịch khi đến đảo Cô Tô.

Bãi tắm Bác Hồ nằm ngay phía ngoài mặt vào của đảo, từ bên cầu cảng chúng ta có thể nhìn thấy bãi tắm dài khoảng 15 km, bãi tắm Bác Hồ chạy suốt về phía cuối đảo. Đây là bãi tắm chính của người dân địa phương trên đảo và cũng là nơi đông đảo người tắm nhất.

Bãi biển toàn cát trắng mịn bao quanh và có những rừng phi lao xanh mướt với con đường lát gạch chạy dọc ven biển. Vì gần với Nhà lưu niệm Bác Hồ mà cái tên Bãi tắm Bắc Hồ cũng ra đời từ đó.

Tham khảo ngay trọn bộ tour du lịch Cô Tô 2023

Tác giả: Nguyễn Trà My

Đăng bởi: Thắng Hoàng

Từ khoá: Cô Tô có gì đẹp, bạn đã biết chưa?

10 Lợi Ích Của Việc Đi Xe Đạp Có Thể Bạn Chưa Biết

Có câu nói: “Người có sức khỏe có một trăm ước muốn, người không có sức khỏe chỉ có một ước muốn duy nhất: đó là sức khỏe”. Quả đúng như vậy, có được sức khỏe tốt là điều bất cứ ai cũng luôn mong muốn. Có nhiều cách để mang lại cho bạn sức khỏe tốt. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, ngủ đủ giấc, chúng ta cũng cần phải thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao. Và đi xe đạp chính là cách tập luyện đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc giúp bạn nâng cao sức khỏe.

Việc sử dụng xe đạp hằng ngày là cách tuyệt vời để đóng góp vào việc bảo vệ môi trường, bảo tồn hệ sinh thái trên hành tinh xanh vĩ đại của chúng ta. Nếu mỗi người đóng góp hành động nhỏ trong thói quen sử dụng xe đạp hằng ngày sẽ tạo ra tác động đáng kể vào việc bảo vệ trái đất.

Xe đạp như được ví như phương tiện cứu tinh để giữ bầu không khí trong lành. Xe đạp thân thiện không giống như ô tô, xe máy mỗi lần khởi động sẽ thải vô số khí “bẩn” lên bầu trời chung. Theo cơ quan bảo vệ môi trường của Mỹ, nếu mọi người đi làm bằng xe đạp một ngày trong tuần (một năm có 52 tuần) sẽ giảm lượng khí CO2 thải ra và giảm 20% sự nóng lên của toàn cầu.

Thân thiện, bảo vệ môi trường

Nếu bạn đang loay hoay tìm cho mình phương pháp giảm cân để lấy lại vòng eo lý tưởng thì việc kết thân với đi xe đạp được xem là một trong những cách khá hay ho. Đi xe đạp có thể giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó làm giảm trọng lượng cơ thể, giảm cholesterol giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe giúp đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn đi xe đều đặn mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ giảm 11kg trong vòng một năm. Không những thế, nó còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi. Từ đó, đi xe đạp gián tiếp giúp làm cho làn da của bạn trở nên hồng hào và tươi sáng hơn do quá trình trao đổi chất được kích thích.

Giúp giảm cân

Hệ miễn dịch là hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể. Trong khi đó, “những kẻ xâm lược” khiến con người mắc bệnh bao gồm vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, và thậm chí là nấm. Chúng có mặt ở khắp mọi nơi như trong nhà, nơi làm việc và môi trường tự nhiên. Để giảm huyết áp và tăng cười hệ miễn dịch, bạn có thể rèn luyện cơ thể bằng cách đi xe đạp.

Khi chọn xe đạp để đi lại, để tập luyện hay chọn nó trở thành phương tiện quen thuộc của mình thì chắc chắn bạn sẽ không ngờ rằng: bạn đang có một sự lựa chọn hết sức hoàn hảo cho việc cải thiện sức khỏe. Chính với khả năng chống bệnh và cải thiện sức khỏe do xe đạp mang đến, đi xe đạp có thể giúp bạn tăng tuổi thọ.

Đi xe đạp giúp tăng tuổi thọ và giảm tress

Khi bạn đang đi xe đạp lên dốc hoặc trên mặt đất, hoạt động này sử dụng cơ ở vai, cơ mông, đùi… Và trong giai đoạn phục hồi, cơ đùi sau và các cơ ở hông được sử dụng. Việc kích hoạt một số cơ bắp có thể, lần lượt, cũng giúp xây dựng xương khỏe mạnh và ngăn ngừa mất xương. Tiến sĩ Clare Safran-Norton, nhà trị liệu vật lý tại Bệnh viện Brigham và Phụ nữ ở Boston (Mỹ), cho biết: “Các hoạt động kháng, như đẩy bàn đạp, kéo cơ, và cơ kéo xương giúp làm tăng mật độ xương”.

Tất cả các bộ phận trong cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và các dây chằng. Việc đi xe đạp thường xuyên có thể ảnh hưởng tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ và tăng sức mạnh của hệ xương. Ngoài ra, giống như các bài tập aerobic, đi xe đạp cũng giúp giảm căng thẳng cho cơ thể, tăng sức bền và sự dẻo dai của các cơ, đồng thời giúp bạn vượt qua mệt mỏi một cách nhanh chóng hơn.

Tăng sức mạnh của hệ xương và sự dẻo dai của cơ thể

Cơ thể chúng ta có tới hàng trăm cơ bắp. Để duy trì thể lực và sức khỏe của chúng, ta cần phải vận động thường xuyên. Giống như các môn thể thao khác, đi xe đạp rất tốt cho việc săn chắc da, săn chắc các cơ bắp ở thắt lưng và bụng. Do đó khiến hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ và hoạt động hiệu quả hơn.

Tác dụng của việc đạp xe không chỉ dừng lại ở việc làm giảm mỡ trong cơ thể. Nó còn giúp cơ thể tăng trưởng thêm các khối cơ bắp ở phần thân dưới. Cơ bắp nhiều hơn cũng đồng nghĩa cơ thể bạn sẽ đốt nhiều năng lượng hơn trong quá trình tập luyện. Nhờ đó mà cân nặng của bạn càng được kiểm soát tốt hơn. Đạp xe giúp cải thiện tổng thể chức năng của phần dưới cơ thể của bạn, đồng thời tăng cường cơ bắp ở hai chân nhưng lại không khiến chúng bị quá tải. Bài tập đạp xe tăng cường các cơ như cơ mông, cơ đùi và cơ bắp chân.

Cải thiện sức khỏe tâm lý

Việc đi xe đạp tập thể dục hàng ngày đem lại nhiều tác dụng và lợi ích bất ngờ mà có thể bạn chưa biết. Đi xe đạp không chỉ giúp con người tăng cường sức khỏe, đây còn là hoạt động chống lại sự lão hóa của cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, giải tỏa tâm lý cực tốt. Một trong những lí do bạn nên ưu tiên đi xe đạp chính là việc làm này có lợi cho việc tăng cường thể chất và sự nhẫn nại.

Tập thể dục bằng cách đi xe đạp là một phương pháp giúp bạn ngày một cải thiện chức năng của cơ bắp. Ngoài ra, đi xe đạp là một trong những cách tốt cho bạn xây dựng khả năng chịu đựng. Khi đã thích đi xe đạp, mọi người sẽ không nhận ra rằng càng ngày họ càng có thể đi được xa hơn. Tính nhẫn nại là một đức tính tốt và cần có trong xã hội ngày nay, nếu bạn sở hữu sự nhẫn nại, bạn sẽ có thể tiến xa đến thành công hơn đấy.

Tăng cường thể chất và sự nhẫn nại

Đạp xe mang lại lợi ích kỳ diệu đối với sức khỏe của bạn như giúp các khớp khỏe mạnh, giảm cân, giúp bạn sống chan hòa và mang lại giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó, đối với những ai thường xuyên gặp chứng đau đầu, bạn cũng có thể hạn chế, giảm bớt tình trạng này bằng việc đi xe đạp. Đạp xe giúp cơ thể sản sinh ra lượng lớn endorphin có tác dụng làm cho chúng ta có những suy nghĩ tích cực, tinh thần vui vẻ. Khi tiến hành nghiên cứu những người tham gia đều cho thấy kết quả đáng mừng, những người càng đạp xe thường xuyên thì ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

Những lúc đạp xe một mình cũng là những khoảnh khắc để đôi mắt và đôi tai được nghỉ ngơi, tránh xa với những thiết bị điện tử như tai nghe. Đạp xe theo nhóm còn được xem là lối sống lành mạnh, giúp mỗi người dễ dàng hòa vào cuộc sống tập thể, cuộc sống xã hội dễ dàng hơn, còn gì tuyệt vời khi chúng ta có cơ hội được gặp gỡ và làm quen với những người bạn mới. Với những lsi do này, đi xe đạp sẽ hạn chế những nguyên nhân khiến bạn nhức đầu, tinh thần thoải mái và vui vẻ hơn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.

Đi xe đạp giúp chúng ta giảm chứng đau đầu

Các chuyên gia vận động khoa học cho rằng, đi xe đạp có thể rèn luyện toàn diện các cơ quan trong cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi, tăng sức chịu đựng, thúc đẩy trao đổi chất, giúp lưu thông tuần hoàn máu và làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, đi xe đạp rất tốt cho trái tim của bạn.

Theo Hiệp hội Y khoa Anh, đi xe đạp 20km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch 50%. Một nghiên cứu khác với 10.000 cán bộ, công chức cho thấy, nhóm đi xe đạp khoảng 20 dặm trong Các chuyên gia vận động khoa học cho rằng, đi xe đạp có thể rèn luyện toàn diện các cơ quan trong cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi, tăng sức chịu đựng, thúc đẩy trao đổi chất, giúp lưu thông tuần hoàn máu và làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, đi xe đạp rất tốt cho trái tim của bạn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Việc tập xe đạp khá đơn giản nhưng lại mang đến cho bạn nhiều lợi ích, vì thế ngay từ bây giờ bạn nên tập thói quen vận động bằng xe đạp. Vừa đi xe đạp vừa ngắm cảnh ven đường, bạn sẽ thấy yêu cuộc sống này hơn rất nhiều.

Đăng bởi: Thơm Trần

Từ khoá: 10 lợi ích của việc đi xe đạp có thể bạn chưa biết

Top 9 Tắm Lá Chè Đắng Có Tác Dụng Gì Mới Nhất Năm 2023

1. Tác dụng thần kỳ của cây chè đắng mà không phải ai cũng biết

Tác giả: chúng tôi

Ngày đăng: 11/18/2023 10:23 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 34866 đánh giá)

Tóm tắt: Cây chè đắng nổi tiếng Cao Bằng với vị thơm đăng trưng, tính đắng ngọt nhẹ có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ con người.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Gần đây, những công trình nghiên cứu trong nước còn cho thấy lá chè đắng có tác dụng sau:…. read more

Tác giả: chúng tôi

Ngày đăng: 08/17/2023 12:51 AM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 46871 đánh giá)

Tóm tắt: Chè đắng là lá phơi khô của cây chè đắng, dùng pha trà uống có tác dụng giảm cân, giải độc gan, hạ huyết áp. Tìm hiểu công dụng, nơi mua, giá bán của nó.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Trong lá chè đắng có chứa chất nhầy theophylin giúp phục hồi chức năng gan, giải độc gan, giúp làm lành các tế bào gan bị tổn thương, chống viêm gan, xơ gan khi ……. read more

Tác giả: chúng tôi

Ngày đăng: 07/15/2023 04:37 PM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 16838 đánh giá)

Tóm tắt: Sự thật thì không những chè đắng mà ngay cả các loại trà khác khi sử dụng nhiều và lâu dài đều có thể dẫn đến những phản ứng bất lợi cho cơ thể.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Một tin vui cho những ai muốn giảm cân bằng thảo dược an toàn và hiệu quả. Các tạp chí khoa học đã công bố trong chè đắng có chứa ……. read more

Tác giả: chúng tôi

Ngày đăng: 05/06/2023 12:38 PM

Đánh giá: 5 ⭐ ( 43182 đánh giá)

Tóm tắt: TT – Hiện nay trên thị trường chúng tôi xuất hiện loại trà đắng Cao Bằng được bán với giá khá cao. Nhiều người cho rằng loại trà đắng này chữa được đủ thứ bệnh. Sự thật thế nào?

Khớp với kết quả tìm kiếm: Sách “Vân Nam trung dược tư nguyên danh lục” ghi Ilex latifolia Thunb với bộ phận dùng là lá, có tính vị đắng, mát, có tác dụng thanh nhiệt, ……. read more

Tác giả: chúng tôi

Ngày đăng: 06/03/2023 03:23 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 19036 đánh giá)

Tóm tắt: Trong y học cổ Trung Quốc, cây trà đắng có tính hàn, vị đắng được dùng để chữa độc rất tốt. Do đó, trà đắng thường sử dụng để chữa phong ngứa hay tiêu thũng chỉ thống. Ngoài ra, cây có tác dụng hỗ trợ chữa viêm gan, viêm phổi, viêm dạ dày tá tràng, đau thần kinh do phong thấp, cổ họng khô ngứa, …

Khớp với kết quả tìm kiếm: Theo y học cổ truyền Trung Quốc, trà đắng có tác dụng tản phong nhiệt, làm sáng đầu óc và mắt, giải độc, dùng để chữa cảm mạo, viêm mũi, ……. read more

Tác giả: chúng tôi

Ngày đăng: 02/23/2023 05:07 AM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 66933 đánh giá)

Tóm tắt: Với vị đắng ngọt đặc trưng và mùi thơm tự nhiên, trà đắng được rất nhiều người ưa chuộng. Bạn có thể pha trà đắng để nhâm nhi hàng ngày thay đồ uống thông thường. Vậy thực hư trà đắng có tác dụng gì? Nên …

Khớp với kết quả tìm kiếm: Trong y học cổ Trung Quốc, cây trà đắng có tính hàn, vị đắng được dùng để chữa độc rất tốt. Do đó, trà đắng thường sử dụng để chữa phong ngứa hay tiêu thũng ……. read more

Tác giả: chúng tôi

Ngày đăng: 10/19/2023 05:43 PM

Đánh giá: 3 ⭐ ( 69230 đánh giá)

Tóm tắt: Chè đắng phân bố ở các tỉnh miền núi phía Bắc như Cao Bằng, Lào Cai, Bắc Cạn, Hòa Bình, mọc rải rác trên núi đá vôi gần bờ khe suối.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Bên cạnh đó, những người thường xuyên mất ngủ, khó ngủ nên sử dụng trà đắng. Tuy nhiên, bạn nên chọn thời điểm thích hợp để tránh tác dụng phụ ……. read more

Tác giả: chúng tôi

Ngày đăng: 02/25/2023 02:29 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 13491 đánh giá)

Tóm tắt: tắm lá chè đắng và Top 46 tắm lá chè đắng hay nhất 2023

Khớp với kết quả tìm kiếm: Lá chè đắng có vị rất đắng, sau có cảm giác ngọt ở họng, có tác dụng tăng lực, tiêu viêm giải biểu. Theo kinh nghiệm dân gian, ……. read more

Tác giả: chúng tôi

Ngày đăng: 12/23/2023 12:50 AM

Đánh giá: 4 ⭐ ( 46974 đánh giá)

Tóm tắt: Tắm lá chè xanh cho bé có tác dụng gì? Lá trà xanh có tác dụng như chữa hăm, loại bỏ rôm sảy, sưng tấy, khử mùi hôi, không gây kích ứng da.

Khớp với kết quả tìm kiếm: Tóm tắt: Tắm lá chè xanh cho bé có tác dụng gì? Lá trà xanh có tác dụng như chữa ……. read more

Rate this post

Những Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Mà Bạn Chưa Biết

1. Khiến bạn cảm thấy tràn đây năng lượng hơn

Tập thể dục sẽ giúp bạn trở nên thoải mái hơn, giảm căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi và luôn có một tư thế sẵn sàng làm mọi việc sau khi trải qua 30 phút tập thể dục. Một ngày bạn hãy dành cho bản thân 30 phút để tập thể dục, cải thiện sức khỏe bản thân. Có thể tập yoga thay vì các hoạt động mạnh như chạy bộ, cardio.. Yoga cũng là một loại vận động giúp nhiều chị em phụ nữ giải tỏa mệt mỏi của mình.

Năng lượng tích cực mỗi ngày (Ảnh: Internet)

Không hoạt động là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân và béo phì. Chế độ ăn uống và hoạt động đều đóng vai trò quan trọng để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Kết hợp chế độ eat clean và tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn có những thay đổi ngoạn mục mà bạn không thể tưởng tượng được. Tuy nhiên ngoài việc giảm cân thì ăn eat clean rất tốt cho sức khỏe của bạn tránh những nguy cơ bệnh tật. Tập thể dục giúp duy trì được cân nặng, tiêu hao năng lượng mỗi ngày nhiều hơn và có một cơ thể săn chắc.

Khi bạn bắt đầu già đi thì cơ bắp và xương của bạn bắt đầu loãng xương và đau khớp. Vì thể bạn nên vận động để cho các cơ bắp hoạt động săn chắc và tránh tình trạng loãng xương cho sau này. Xương, khớp, cơ bắp sẽ hỗ trợ và giúp bạn di chuyển cho nên hãy giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh và tập thể dục hàng ngày.

Tập thể dục giúp tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. Insulin là một hormon thúc đẩy quá trình tăng cân. Béo phì hoặc thừa cân sẽ sản xuất ra nhiều insulin từ đó dẫn đến mắc bệnh tiểu đường rất cao. Mọi hoạt động hàng ngày sẽ giúp cơ thể hoạt động, cơ bắp vận động và giảm nguy cơ mắc bệnh. Việc tập thể dục sẽ giúp bạn đi 50% mắc bệnh tiểu đường.

Việc tập thể dục chắc chắn sẽ tốt cho giấc ngủ của bạn. Hoạt động ban ngày sẽ tạo ra một giấc ngủ chất lượng, khi bạn ngủ mọi cơ bắp, xương của bạn đều được thư giãn và trẻ hóa.

Sự giảm năng lượng trong quá trình tập sẽ làm tăng sự phục hồi trong quá trình ngủ. Hơn nữa việc tập thể dục thường xuyên rất có lợi cho người lớn tuổi đặc biệt những người khó đi sâu vào giấc ngủ hoặc có giấc ngủ chập chờn. Những người lớn tuổi nên hoạt động nhẹ nhàng, tảng bộ và các động tác giúp giãn xương khớp.

Giấc ngủ ngon hơn khi tập thể dục thường )xuyên (Ảnh: Internet)

Vận động thường xuyên giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và có giấc ngủ ngon hơn.

Khi tập thể dục, việc tiết ra mồ hôi nhiều sẽ giúp cơ thể bạn thải ra những độc tố có hại cho da của bạn, những nguyên nhân gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn. Ngoài ra khi tập thể dục cơ thể sẽ tiết ra các lượng dầu tự nhiên, đẩy các bã dầu ra ngoài và làm cho da sáng hơn và đặc biệt phải vệ dinh da thật kĩ sau khi tập thể dục để tránh nguyên nhân gây mụn. Tập thể dục sẽ làm chậm quá trình lão hóa vì nó sản sinh ra nhiều collagen tốt cho da của bạn.

Làn da trắng sáng hơn khi tập thể dục (Ảnh: Internet)

Tập thể dục sẽ không khó nếu bạn có tinh thần vững chắc và kiên trì. Hãy giữ cho mình một sức khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh.

Đăng bởi: Nhạc Lady

Từ khoá: Những lợi ích của việc tập thể dục mà bạn chưa biết

Cập nhật thông tin chi tiết về 9 Tác Dụng Của Lá Tía Tô Có Thể Bạn Chưa Biết trên website Ysdh.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!