Bạn đang xem bài viết Lợi Ích Của Những Cái Nắm Tay được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Ysdh.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Tiffany Field, giám đốc Viện nghiên cứu về tiếp xúc cơ thể tại Đại học Miami (Mỹ), cho biết có một loạt những phản ứng phức tạp diễn ra dưới da khi bạn chạm vào ai đó hoặc bị chạm vào. Kết quả của những phản ứng này là tim đập chậm lại và giảm huyết áp. Một cử chỉ đơn giản và ấm áp từ một người thân yêu có thể tác động rất lớn đến những gì đang diễn ra trong đầu và trái tim bạn.
Kích hoạt hormone tình yêu
Sự đụng chạm thân thể có thể giúp khởi động quá trình sản xuất oxytocin, còn được gọi là “hormone tình yêu”. Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển, mức độ oxytocin tăng cao giúp bạn cảm thấy gần gũi và gắn kết hơn với ai đó. Vùng vỏ não trán ổ mắt sẽ được kích thích khi bạn trải nghiệm tiếp xúc cơ thể như nắm tay. Đây cũng là vùng không gian phản ứng khi bạn nếm thứ gì đó ngọt ngào như chocolate và ngửi thấy mùi dễ chịu.
Mang lại cảm giác an toàn
Về mặt xã hội, hai người nắm tay nhau cho thấy họ là bạn đồng hành. Hành động này thể hiện sự tin tưởng, bất kể là với đối tượng yêu đương hay một người bạn thân.
Nên nhớ không phải tất cả các nền văn hóa đều coi nắm tay là một cử chỉ lãng mạn. Giống như hôn má, nắm tay là một hành động được chia sẻ giữa những người bạn ở nhiều nơi trên thế giới. Ngay cả trong những điều nhỏ nhặt nhất, chẳng hạn như nắm tay nhau khi chờ đèn giao thông hoặc khi ngồi trong rạp chiếu phim, hành động này cũng có thể mang lại cho bạn cảm giác tin cậy.
Giúp giảm bớt căng thẳng
Trong một nghiên cứu năm 2023 của Đức, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đụng chạm cơ thể có tác dụng bảo vệ trước những phản hồi căng thẳng sinh lý. Điều đó không có nghĩa là mọi lo lắng phiền muộn của bạn sẽ biến mất hoàn toàn, nhưng cơ thể bạn sẽ sản xuất ít cortisol hơn, một loại hormone gây căng thẳng ở hàm lượng cao.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Field đề cập tới một bài kiểm tra trong đó một nhóm người được yêu cầu làm một việc gì đó gây căng thẳng. Những người nhận được những cái ôm hoặc nắm tay sau đó được phát hiện là có huyết áp và nhịp tim thấp hơn.
Trong một nghiên cứu khác trên tạp chí Y học hành vi, các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu mối quan hệ giữa huyết áp và tiếp xúc cơ thể trong thời gian ngắn. Họ phát hiện ra nhóm được giao nhiệm vụ nắm tay trong 10 phút trong khi xem một đoạn video lãng mạn và một cái ôm trong 20 giây duy trì huyết áp và nhịp tim thấp hơn khi được yêu cầu nói trước đám đông, so với nhóm được nghỉ ngơi trong 10 phút và 20 giây trước khi yêu cầu làm điều tương tự.
Xoa dịu nỗi đau tinh thần
Việc nắm tay người yêu của bạn không hẳn sẽ giúp bạn hoàn toàn thoát khỏi mọi xung đột về thể chất và tinh thần. Nhưng một nghiên cứu trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ đã khám phá tác động của việc đụng chạm thân thể đối với cơn đau.
Advertisement
Những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu nhớ lại những ký ức đau buồn về cảm xúc, một số nắm tay bạn đời của họ trong khi thực hiện, còn những người khác cầm một quả bóng bóp. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc nắm tay không làm giảm cảm xúc đau đớn ngay lập tức nhưng nó mang lại cảm giác thoải mái hơn. Những người tham gia cũng chia sẻ rằng những ai có tiếp xúc thân thể khi gợi nhớ lại ký ức đau buốn có tâm trạng khá hơn.
Đức Anh (Theo Yahoo Life)
Khám Phá Những Lợi Ích Của Hạt Cacao
1. Hạt cacao
Hạt cacao
Cacao có nguồn gốc từ các khu rừng nhiệt đới Nam và Trung Mỹ. Cây cacao có tên khoa học là Theobroma cacao và thuộc họ Trôm (Sterculiaceae). Ở Việt Nam, cây cacao được trồng nhiều tại vùng Tây Nguyên và các tỉnh Tây Nam Bộ vì khí hậu phù hợp.
Quả cacao đạt chuẩn thu hoạch thông thường có độ dài và đường kính quả từ 15cm – 20cm. Lúc còn non thì quả có vỏ màu xanh và chuyển sang màu đỏ hoặc vàng khi chín. Bên trong mỗi quả chứa từ 20 – 40 hạt cacao được bọc trong lớp cơm mỏng màu trắng.
Hạt ca cao sẽ được lên men tự nhiên trước khi chế biến thành những thành phần chính của socola là chất béo ca cao và bột ca cao. Bột ca cao chứa nguồn hợp chất flavonol dồi dào nhất, gồm procyanidins, catechins và epicatechins. Đây là những chất chống oxi hóa rất tốt cho sức khỏe.
2. Tác dụng của hạt cacaoGiá trị dinh dưỡng cao
Trong hạt cacao có đầy đủ các dưỡng chất cơ bản như protein, carbohydrate và lipid giúp cung cấp năng lượng. Chất béo trong cacao chủ yếu là các triglyceride và các acid béo không no, hàm lượng chất béo tốt trong cacao tương đương với hàm lượng chất béo không bão hòa đơn có trong dầu olive.
Ngoài ra, cacao còn được biết đến vì chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao. Hai muỗng bột cacao chứa đến 3,6 g chất xơ. Ngoài việc giúp tạo cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, chất xơ còn giúp bạn chiến đấu cực tốt với căn bệnh táo bón.
Không chỉ vậy, uống cacao còn có nghĩa là bạn đang đưa vào cơ thể rất nhiều khoáng chất thiết yếu, như mangan, đồng, sắt, magie,… cần cho quá trình trao đổi chất và xây dựng cơ thể.
Chống oxy hóa
Hạt cacao chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn cả rượu vang đỏ hoặc trà xanh. Chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa của bạn. Nếu những thực phẩm bạn ăn không tiêu hóa, cơ thể của bạn có xu hướng tích tụ độc tố làm giảm sự trao đổi chất, bạn nên nghĩ đến việc sử dụng socola đen có thành phần chính là cacao nguyên chất.
Tác dụng của hạt caccao
Làm đẹp da
Các hoạt chất sinh học có trong cacao rất tốt cho làn da. Các flavonoid có thể bảo vệ da khỏi tác hai của ánh nắng mặt trời.
Ngoài ra, cacao còn giúp cải thiện lưu thông máu dưới da, giúp da hồng hào hơn, tăng sự đàn hồi và độ ẩm cho da, giúp làm mờ nếp nhăn, cho bạn làn da trẻ trung xinh đẹp hơn.
Bạn có thể đắp mặt nạ cacao nguyên chất khoảng 1-2 lần một tuần, bạn sẽ cảm nhận làn da của mình được cải thiện rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn. Bạn cũng có thể sử dụng cacao như một chất giúp tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm cho da.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Hợp chất Polyphenol có trong cacao khiến insulin được tiết ra đều đặn nhằm ổn định đường huyết, rất tốt cho bênh nhân tiểu đường. Trong một nghiên cứu khác về tác dụng của ca cao, 100 người bị tiểu đường đã được cho uống ca cao và sữa, hoặc chỉ uống sữa, 2 lần một ngày trong 6 tuần.
Kết quả này cho thấy những người uống sữa và cacao có hàm lượng cholesterol và mức độ viêm thấp, giúp giảm các nguy cơ đe dọa sức khỏe.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Một bài kiểm tra gồm 42 thử nghiệm trên 1200 bệnh nhân cũng đã cho thấy flavanol trong ca cao giúp giảm lượng insulin và choresterol ‘xấu’, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim và các bệnh mạch máu như đau tim và đột quỵ.
Hơn nữa, các hợp chất flavanol có trong hạt cacao và socola cũng giúp tăng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Phòng chống ung thư
Flavanol trong trái cây, rau và các thực phẩm đã thu hút rất nhiều sự quan tâm từ giới khoa học do đặc tính chống ung thư, độc tính thấp và ít tác dụng phụ bất lợi.
Hạt cacao có nồng độ flavanol cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm kể trên. Các nghiên cứu ở ống nghiệm cho kết quả cacao có tác dụng chống viêm, ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và giúp ngăn chặn sự lây lan của các tế bào ung thư.
3. Nên sử dụng cacao như nàoKhông thể phủ nhận những lợi ích mà các chất chống oxy hóa trong cacao mang lại cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, các bước chế biến hạt cacao có thể ảnh hưởng đến tác dụng của cacao, cụ thể là lượng chất chống oxy hóa còn lại cho đến khi cơ thể tiêu thụ socola. Các bước này gồm có lên men và rang hạt ca cao và xử lý kiềm.
Quá trình xử lý kiềm nhằm giảm bớt độ đắng của bột cacao để làm nguyên liệu chế biến đồ uống, bánh ngọt và bánh quy. Quá trình này có thể làm mất đến 98% epicatechin – một trong số những chất oxy hóa quan trọng trong bột cacao.
Bạn có thể sử dụng cacao theo 1 trong những cách sau đây:
Ăn sôcôla đen chứa ít nhất 70% cacao
Uống cacao nóng / lạnh: Trộn cacao với sữa để có 1 ly sữa socola
Sinh tố: Cacao có thể được thêm vào sinh tố để mang lại hương vị socola đậm đà hơn.
Bánh pudding: Bạn có thể thêm bột cacao thô vào bánh pudding để tự làm bánh pudding ăn sáng hoặc bánh pudding gạo
Rắc lên trái cây: Cacao đặc biệt đẹp mắt khi rắc lên chuối hoặc dâu tây
Topcachlam
Đăng bởi: Vân Lê
Từ khoá: Khám phá những lợi ích của hạt cacao
Thiền Và Những Lợi Ích Kỳ Diệu Của Thiền Định
Thiền là gì? 1. Thiền trong Phật giáo nguyên thủy
Trong kinh điển Phật giáo nguyên thủy, thiền, tiếng Pali là bhavana, dùng để chỉ những pháp thực hành nhằm rèn luyện tâm. Có hai pháp thực hành thiền là Thiền định (samatha bhavana) và Thiền quán (vipassana bhavana).
2. Thiền trong YogaDưới góc độ Yoga thì thiền là một trạng thái tinh khiết và tập trung cao độ khi tâm trí xuôi chảy không gì ngăn trở, hoàn toàn đắm mình trong ý nghĩ về ý thức vũ trụ.
Trong Yoga, thiền (được gọi là Dhyana) cũng là một bước quan trọng để người yogi đạt được sự thể nhập hoàn toàn giữa Ý thức cá nhân với Ý thức vũ trụ ở trạng thái samadhi (định). Thiền Yoga là truyền thống thiền cổ xưa nhất và cũng là một trong những loại thực hành đa dạng nhất.
Dù cách sử dụng ngôn ngữ không đồng nhất, nhưng về bản chất, thiền là phương pháp để con người rèn luyện cho tâm mình chuyên chú vào một đối tượng hay tư duy một sự kiện, vấn đề nào đó. Từ đó, những xáo động của tâm trở nên lắng dịu lại và con người cảm nhận được sự bình an sâu thẳm.
Hiểu đơn giản là thiền để chỉ một phương pháp giúp cho ta sống trọn vẹn với hiện tại và tìm được sự bình an sâu thẳm trong tâm hồn mình.
Lợi ích sức khoẻ kỳ diệu của Thiền định 1. Thiền giúp giảm stressXả stress là một trong những lợi ích chính của thiền định. Thiền thường xuyên bạn sẽ xả được stress và các hormone gây căng thẳng trong cơ thể của bạn sẽ được giải phóng ra ngoài. Cuộc sống trở nên đẹp và ý nghĩa hơn rất nhiều khi bạn không bị stress.
2. Thiền giúp bạn ngủ ngonCăng thẳng cản trở giấc ngủ hàng ngày của chúng ta. Chúng ta liên tục bị thức dậy vào giữa đêm và không thể ngủ lại sau đó. Thiền là phương thuốc tự nhiên tốt nhất để điều trị giấc ngủ bị rối loạn. Các thầy thuốc Đông y vẫn nói, tâm đi ngủ trước rồi thân mới ngủ được theo, đây đúng là cách chuẩn bị tốt nhất.
3. Lợi ích kiểm soát tức giận từ Thiền địnhTức giận có hại cho sức khỏe của bạn. Khi bạn tức giận tế bào thần kinh của bạn bị phá hủy và huyết áp cũng tăng lên, cơ thể huy động dự phòng giống như sẵn sàng chiến tranh, vì thế mà các dưỡng chất bị cạn kiện, nhiều loại độc tố được sinh ra khiến cho bạn dễ bị lão hóa. Nhưng bạn có thể kiểm soát tức giận nếu bạn thiền định thường xuyên.
4. Thiền giúp người mẹ dễ dàng sinh con hơnMột trong những lợi ích ít ai biết đến của Thiền định là giúp những bà mẹ mang thai sinh nở dễ dàng hơn. Đặc biệt đối với phụ nữ muốn mang thai, thiền sẽ làm tăng cơ hội thụ thai. Nó giúp bạn điều hòa các chuyển hóa nhịp nhàng trở lại, về gần với trạng thái tự nhiên nên có của cơ thể.
5. Thiền giúp giảm huyết ápThiền là cách chữa bệnh tự nhiên tốt nhất cho người bị huyết áp cao. Nó làm tăng sức mạnh kiểm soát cảm xúc lên và xuống. Khi thiền định nhịp tim sẽ hạ thấp xuống, và bạn luôn bảo trì một trạng thái bình hòa thì không dễ bị “phát tiết”.
Các nhà khoa học cho rằng, thiền định là cách tốt nhất để kìm lại quá trình lão hóa, không chỉ thể hiện ra ngoài thân thể, trên là da, mà là trong bộ não của bạn. Nó giúp tế bào não phục hồi các thương tổn. Điều này có thể thấy qua việc phân tích hình ảnh chụp não của những người thiền định.
7. Thiền giúp chữa khỏi bệnh đường hô hấpNhững vấn đề khi bạn thiền định là bạn thở chậm và đều đặn. Điều này có nghĩa bạn đang hít ôxy nhiều hơn vào hệ thống hô hấp của bạn, nó rất có lợi cho những người bị rối loạn hô hấp.
Khi bạn thiền định một cách thường xuyên, bạn sẽ thở sâu hơn và nhận được nhiều ôxy hơn, cơ thể bạn cũng sẽ được nghỉ ngơi hồi phục sức khỏe, bạn sẽ cải thiện được khả năng miễn dịch của cơ thể.
9. Thiền giúp giảm sự căng cơNếu bạn hay bị căng cơ hoặc chuột rút, thiền có thể giúp bạn giải phóng trương lực cơ làm giảm nhẹ sự căng cơ và chuột rút cơ bắp.
10. Lợi ích cải thiện trí nhớ của Thiền địnhThiền giúp cải thiện sự tập trung, giúp bạn sẽ suy nghĩ vấn đề chuyên nhất. Bên cạnh đó, căng thẳng là nguyên nhân chính của trí nhớ kém và mất trí nhớ ngắn hạn. Vì vậy, được thư giãn và thiền định thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện năng lực trí tuệ.
Đăng bởi: Sùng Pàng Kỷ
Từ khoá: Thiền và những lợi ích kỳ diệu của Thiền định
Những Lợi Ích Của Bông Súng Đối Với Sức Khỏe
Hoa súng có màu trắng, màu đỏ tím hoặc vàng nhạt, có nhụy vàng nhưng không thơm như hoa sen. Lá của chúng giống với hoa sen nhưng có kích thước nhỏ hơn. Ngoài ra, súng còn có củ, có thể dùng để chế biến các món ăn.
Hoa được tìm thấy ở những ao, hồ hay đầm lầy ẩm ướt. Người Ai Cập cổ đại xem hoa súng là biểu tượng của Thái Dương và Tái Sinh. Người ta thường ngâm hoa súng với rượu đế và dùng thức uống này giống như thuốc kích dục và cương dương.
Không phải ngẫu nhiên mà người ta cho rằng, hoa súng có tác dụng hơn Viagra thời nay mà bởi vì giá trị dinh dưỡng có trong chúng quá nhiều. Cụ thể gồm: Giàu Nuciferine C19 H21 NO2 – đây là Alkaloid có nhiều trong hoa sen (một axit amin có nguồn gốc tự nhiên). Chất này thường dùng để điều trị chứng bất lực sinh lý ở nam và nữ giới.
Bên cạnh đó, hoa súng còn chứa nhiều chất như: Apomorphine C17 H17 NO2, Phytosterol, Bioflavonoids, Phosphodiesterase, Glucose, Fructose, Sucrose, Mannitol, Raffinose, Amino axit, Axit Galacturonic. Những chất này không chỉ dùng để chữa chứng yếu sinh lý mà còn hỗ trợđiều trị bệnh Parkinson hiệu quả.
Ngoài ra, hoa súng còn dùng để chữa bệnh tiêu chảy, kiết lỵ, rối loạn tiêu hóa, đường tiểu bị rối loạn, mất ngủ kinh niên hay tiểu đường.
Không những thế, người ta dùng hoạt chất được lấy từ lá hay cọng súng để chữa bệnh gan. Làm giảm lượng đường trong máu, giảm mỡ trong máu hiệu quả, giúp cải thiện tình trạng bệnh tối đa.
Đau lưng, mỏi gối, tiểu nhiềuBạn có thể nấu hoa súng khoảng 30 – 40g hoặc sấy khô, tán bột uống mỗi ngày từ 10 – 20g. Bài thuốc này có thể chữa bệnh đau lưng, mỏi gối, tiểu nhiều, tiểu không tự chủ. Nam giới bị di tinh, trẻ em bị co giật.
Di tinh, khí hưDùng củ súng, kim anh (bỏ lớp hạt quả ở trong), chỉ lấy lớp vỏ bao bọc quả ở ngoài. Đốt cho sạch lông gai, giúp chúng giòn hơn. Tán bột uống mỗi ngày từ 15 – 20g để chữa chứng di tinh ở nam giới và khí hư nhiều ở nữ.
Suy nhược cơ thểDùng 400g củ súng và 800g củ mài luộc chín, bóc vỏ. Sau đó, phơi khô chúng và tán nhuyễn. Mỗi lần dùng khoảng 10g để nấu thành cháo ăn hàng ngày. Bài thuốc này giúp điều trị chứng suy nhược cơ thể, đổ mồ hôi trộm.
Giải cảmNgoài ra, bạn có thể nấu chè bằng củ súng để ăn giúp giải cảm hiệu quả. Và chế biến nhiều món ngon từ hoa súng để có được lợi ích từ chúng mang lại.
Làm rau sốngNgười dân Nam Bộ thường dùng bông súng để làm rau sống. Họ tước vỏ, bẻ khúc sau đó dùng dao chẻ mỏng cọng súng ra để làm thành món rau ghém. Món này chấm với mắm kho là phù hợp nhất.
Bông súng bóp xổiBạn lấy cuống của bông súng, tước bỏ vỏ ngoài, sau đó rửa sạch và cắt ngắn thành từng khúc khoảng 4 – 5 cm, rồi cho vào thau sạch và dùng tay bóp nhẹ. Tiếp đến, pha chén giấm chung với 2 muỗng đường cát, khuấy đều cho tan đường. Bạn đổ chén giấm này vào thau bông súng đã bóp nhẹ, thêm vào đó 1 ít rau răm xắt nhuyễn và trộn đều.
Món này chấm với mắm kho quẹt hoặc nước tương kho là thích hợp nhất. Ngoài ra, bông súng bóp xổi giúp giải độc, hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt.
Gỏi bông súngCách làm gỏi bông súng không quá cầu kỳ, bạn chỉ cần sử dụng thịt heo nạc, thịt thăn bò hoặc tôm đất đem luộc chúng lên, rồi cắt nhỏ. Cọng súng tước sạch vỏ, có thể chẻ nhỏ hoặc để nguyên.
Tiếp đến cho phần thịt, tôm đã chuẩn bị vào trộn với bông súng, cho thêm chén nước chấm pha từ chanh tươi, nước mắm, đường và ớt vào trộn đều. Không nên trộn quá nhiều lần sẽ khiến bông súng bị dập. Nhớ trộn vừa cay, vừa chua vừa ngọt thì mới ngon. Sau khi trộn xong nhớ cho thêm ít đậu phộng và rau thơm rải đều lên bề mặt dĩa là hoàn thành.
Bông súng luộc, xàoĐây là món ăn khá đơn giản nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Bạn lột vỏ cọng bông súng sau đó luộc hoặc xào chung với những món rau khác đều được. Đặc biệt, cọng súng thường dùng để chế biến các món xào ăn chay.
Nấu canh chua, lẩu chuaBạn lột vỏ cọng súng, cắt thành khúc để nấu canh chua với bông điên điển và cá linh. Đây là món ăn phổ biến của người dân Nam Bộ.
Ngoài việc nấu canh chua với cá linh. Bạn có thể nấu chúng với cá lóc, cá rô đồng, lươn hoặc ếch tùy thích. Chúng đều mang đến cảm giác ngon miệng, giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn.
Advertisement
Làm dưa chua
Có một điều mà ít người biết đến đó là dùng cọng súng để muối dưa. Bạn có thể dùng cuống lá của cây súng, sau đó tước bỏ vỏ, rửa sạch và ướp muối lên.
Cách làm tương tự như muối dưa cải, bạn có thể muối ăn xổi hoặc muối làm dưa rồi kho với cá hoặc thịt đều được. Món ăn này giúp bạn cảm nhận được vị ngọt thanh trong từng cọng súng.
Bạn sẽ quan tâm:
Canh chua bông điên điển món ăn dân giã, thanh đạm mà cực ngon
Cá Linh: Đặc sản mùa nước nổi miền Tây, ăn một lần nhớ cả đời
Cách làm gỏi ngó sen tôm thịt giòn ngon
Những Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Mà Bạn Chưa Biết
1. Khiến bạn cảm thấy tràn đây năng lượng hơn
Tập thể dục sẽ giúp bạn trở nên thoải mái hơn, giảm căng thẳng sau những giờ làm việc mệt mỏi và luôn có một tư thế sẵn sàng làm mọi việc sau khi trải qua 30 phút tập thể dục. Một ngày bạn hãy dành cho bản thân 30 phút để tập thể dục, cải thiện sức khỏe bản thân. Có thể tập yoga thay vì các hoạt động mạnh như chạy bộ, cardio.. Yoga cũng là một loại vận động giúp nhiều chị em phụ nữ giải tỏa mệt mỏi của mình.
Năng lượng tích cực mỗi ngày (Ảnh: Internet)
2. Giúp giảm cânKhông hoạt động là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân và béo phì. Chế độ ăn uống và hoạt động đều đóng vai trò quan trọng để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Kết hợp chế độ eat clean và tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn có những thay đổi ngoạn mục mà bạn không thể tưởng tượng được. Tuy nhiên ngoài việc giảm cân thì ăn eat clean rất tốt cho sức khỏe của bạn tránh những nguy cơ bệnh tật. Tập thể dục giúp duy trì được cân nặng, tiêu hao năng lượng mỗi ngày nhiều hơn và có một cơ thể săn chắc.
3. Phát triển cơ bắp và xươngKhi bạn bắt đầu già đi thì cơ bắp và xương của bạn bắt đầu loãng xương và đau khớp. Vì thể bạn nên vận động để cho các cơ bắp hoạt động săn chắc và tránh tình trạng loãng xương cho sau này. Xương, khớp, cơ bắp sẽ hỗ trợ và giúp bạn di chuyển cho nên hãy giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh và tập thể dục hàng ngày.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnhTập thể dục giúp tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. Insulin là một hormon thúc đẩy quá trình tăng cân. Béo phì hoặc thừa cân sẽ sản xuất ra nhiều insulin từ đó dẫn đến mắc bệnh tiểu đường rất cao. Mọi hoạt động hàng ngày sẽ giúp cơ thể hoạt động, cơ bắp vận động và giảm nguy cơ mắc bệnh. Việc tập thể dục sẽ giúp bạn đi 50% mắc bệnh tiểu đường.
5. Cải thiện giấc ngủViệc tập thể dục chắc chắn sẽ tốt cho giấc ngủ của bạn. Hoạt động ban ngày sẽ tạo ra một giấc ngủ chất lượng, khi bạn ngủ mọi cơ bắp, xương của bạn đều được thư giãn và trẻ hóa.
Sự giảm năng lượng trong quá trình tập sẽ làm tăng sự phục hồi trong quá trình ngủ. Hơn nữa việc tập thể dục thường xuyên rất có lợi cho người lớn tuổi đặc biệt những người khó đi sâu vào giấc ngủ hoặc có giấc ngủ chập chờn. Những người lớn tuổi nên hoạt động nhẹ nhàng, tảng bộ và các động tác giúp giãn xương khớp.
Giấc ngủ ngon hơn khi tập thể dục thường )xuyên (Ảnh: Internet)
Vận động thường xuyên giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và có giấc ngủ ngon hơn.
6. Cải thiện làn daKhi tập thể dục, việc tiết ra mồ hôi nhiều sẽ giúp cơ thể bạn thải ra những độc tố có hại cho da của bạn, những nguyên nhân gây tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn. Ngoài ra khi tập thể dục cơ thể sẽ tiết ra các lượng dầu tự nhiên, đẩy các bã dầu ra ngoài và làm cho da sáng hơn và đặc biệt phải vệ dinh da thật kĩ sau khi tập thể dục để tránh nguyên nhân gây mụn. Tập thể dục sẽ làm chậm quá trình lão hóa vì nó sản sinh ra nhiều collagen tốt cho da của bạn.
Làn da trắng sáng hơn khi tập thể dục (Ảnh: Internet)
Tập thể dục sẽ không khó nếu bạn có tinh thần vững chắc và kiên trì. Hãy giữ cho mình một sức khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh.
Đăng bởi: Nhạc Lady
Từ khoá: Những lợi ích của việc tập thể dục mà bạn chưa biết
Mùng 1 Có Nên Cắt Móng Tay: Lợi Ích Và Nguy Cơ
Bạn đang phân vân liệu có nên cắt móng tay vào mùng 1 hay không? Đọc bài viết để tìm hiểu lợi ích và nguy cơ của việc này.
Bạn có bao giờ tự hỏi liệu mùng 1 có nên cắt móng tay hay không? Với nhiều tin đồn và quan niệm tâm linh xung quanh việc cắt móng tay vào ngày đầu tháng, chúng ta cần tìm hiểu rõ ràng để đưa ra quyết định hợp lý. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá lợi ích và nguy cơ khi cắt móng tay vào mùng 1, từ đó giúp bạn có quyết định đúng đắn cho việc chăm sóc móng tay của mình.
Để đảm bảo vệ sinh cá nhân, việc cắt móng tay thường xuyên là rất quan trọng. Móng tay dài và không được chăm sóc đúng cách có thể là nơi tập trung bụi bẩn và vi khuẩn. Bằng cách cắt móng tay thích hợp, bạn giúp giữ cho móng tay luôn sạch sẽ và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Móng tay dài có thể gây tổn thương cho bạn và người khác. Khi móng tay quá dài, có nguy cơ gãy, hỏng hoặc gây chảy máu khi va đập vào vật cứng. Ngoài ra, móng tay dài cũng có thể khiến bạn bị viêm nhiễm móng tay, gây đau và khó chịu. Việc cắt móng tay đều đặn giúp tránh những rủi ro này.
Theo tin đồn, người xưa cho rằng việc cắt móng tay vào mùng 1 sẽ gây ra rủi ro và xui xẻo. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học chứng minh rằng việc cắt móng tay vào mùng 1 thực sự có thể mang lại những hệ quả tiêu cực.
Nhiều người tin rằng cắt móng tay vào mùng 1 sẽ mang lại xui xẻo trong cuộc sống. Tuy nhiên, đây chỉ là quan niệm tâm linh và không có căn cứ khoa học. Để có quyết định hợp lý, chúng ta nên dựa trên những lợi ích và nguy cơ thực tế.
Một số người tuân thủ nguyên tắc không cắt móng tay vào mùng 1 vì tin rằng đó là ngày không tốt để làm việc nhà và chăm sóc cơ thể. Tuy nhiên, quyết định này cũng chỉ mang tính chất tâm linh và không có căn cứ khoa học rõ ràng.
Việc cắt móng tay vào mùng 1 không có gì đáng lo ngại nếu bạn tuân thủ vệ sinh cá nhân và chăm sóc móng tay đúng cách. Nên dựa trên lợi ích và nguy cơ thực tế để đưa ra quyết định.
Mùng 1 được coi là ngày xui xẻo trong quan niệm tâm linh của một số ngườTuy nhiên, không có bằng chứng khoa học chứng minh rằng việc cắt móng tay vào mùng 1 thực sự có thể mang lại xui xẻo.
Ngoài việc không cắt móng tay vào mùng 1, một số quan niệm tâm linh khác cũng đề cập đến việc không làm việc nhà và chăm sóc cơ thể vào ngày đầu tháng. Tuy nhiên, quyết định này cũng chỉ mang tính chất tâm linh và không có căn cứ khoa học rõ ràng.
Để cắt móng tay một cách hợp lý, hãy tuân thủ các bước sau:
Chọn thời điểm thích hợp: Tránh cắt móng tay khi móng còn ẩm ướt sau khi tắm hoặc khi móng quá cứng.
Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ: Sử dụng các dụng cụ cắt móng tay sắc bén và sạch sẽ để tránh làm tổn thương móng tay.
Thực hiện cắt móng tay đúng cách: Cắt móng tay theo hình dạng tự nhiên của móng và tránh cắt quá sâu gần da móng.
Có hàng triệu khách hàng Tiềm Năng đang xem bài viết này
Bạn muốn có muốn đưa sản phẩm/dịch vụ thương hiệu của mình lên website của chúng tôi
Liên Hệ Ngay!
Cập nhật thông tin chi tiết về Lợi Ích Của Những Cái Nắm Tay trên website Ysdh.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!